С наступлением жаркого лета для городского жителя всё более актуальна задача: пережить жару. Дело в том, что организм человека наших регионов генетически не рассчитан на высокие температуры. Душный общественный транспорт, раскалённый асфальт и отсутствие ветерка – опасность перегрева подстерегает на каждом шагу, особенно тех, кто в группе риска: сердечников, людей с избыточной массой или пристрастных к вредным привычкам.
Внимание к самочувствию
Жара совместно с физической нагрузкой способствует такой неприятной вещи как тепловой удар, которому мы подвержены, даже не находясь на солнце. Не стоит халатно относиться к даже лёгкому недомоганию душным летом – распознавать сигналы своего организма порой жизненно важно и это не зависит от возраста.
Итак, что же происходит с нашей сердечно-сосудистой системой в летнее время:
- Значительно учащается пульс;
- Нарушается водно-электролитный баланс;
- Кислородное голодание, спровоцированное духотой;
Не пугайтесь столь удручающего списка, но разумнее будет принять меры и обезопасить себя от перегрева и его последствий: спазма сосудов, обезвоживания, обморока и прочих неприятностей, вследствие которых потребуется перевезти больного в ближайший медпункт.
Лучше предотвратить, нежели лечить
И это реально, даже в условиях загазованного мегаполиса. Для того, чтобы помочь своему «мотору» при высокой температуре, необходимо внести в свою повседневную жизнь простые правила:
- Контролировать водный баланс, пополнять запасы организма только чистой негазированной водой;
- Избегать душных, плохо вентилируемых помещений. В случае, если уж пришлось находиться в таких условиях, обязательно запастись водой, влажными салфетками и постараться расположиться ближе к источнику свежего воздуха (окно, двери);
- Курильщикам и людям с лишним весом нужно особенно поберечься – зачастую у людей этих групп слишком густая кровь, что никак не способствует её насыщению кислородом;
- При выборе повседневной одежды лучше отдать предпочтение более свободному крою и натуральным материалам;
От чего лучше вовсе отказаться
О вреде употребления алкоголя и переедания в жару, наверняка, напоминать нет надобности. То же самое касается физических нагрузок на солнцепёке или духоте. Нагружать своё сердце дополнительно в условиях жаркого лета – непростительная ошибка. Особенно этим грешат заядлые дачники, любители полоть грядки в полдень и сторонники пикников формата «шашлык и пиво».
Стоит помнить, что умеренность и здравый рассудок помогут вам пережить летний зной без губительных последствий для организма. Берегите своё здоровье и соблюдайте осторожность в жаркие дни, и вам не придется ликвидировать последствия своей беспечности с помощью врачей.
Источник - http://medtrans.kiev.ua
