К сожалению, в наше время от лишнего веса страдают уже не только взрослые, но и дети. Статистика утверждает, что полные дети – это 30% от общего количества полных людей. В первую очередь нужно убедиться, что причина лишнего веса не в проблемах со здоровьем (нарушен обмен веществ, неправильная работа желез). И только потом родители могут принять решение ограничить ребенка в еде. Если с медицинской точки зрения у ребенка все в порядке, то искать источник проблемы стоит в рационе, режиме питания, темпераменте и образе жизни в целом. Скорее всего, такой ребенок малоподвижен, проводит много времени перед компьютером или телевизором, при этом постоянно жует чипсы, сухарики, печенья и пр. И если маленькие пухлые дети вызывают только умиление, то после 3х лет над этим уже нужно задуматься. На сайте: https://vse-gdz.info/ вы сможете найти все гдз.
Как же похудеть ребенку?
У детей около 90% энергии уходит на рост и поддержание жизнедеятельности, поэтому диета должна быть относительно щадящей. Приемов пищи в сутки должно быть 4, причем на обед отводится 40-45% от общего количества суточной еды, на завтрак – 30-35% и по 10-15% на второй завтрак и ужин. Однако ребенку разрешается в перерывах между едой употреблять в пищу фрукты, некрепкий чай, несладкие компоты. Категорически запрещена в детском рационе такая еда как фастфуд, полуфабрикаты из мяса, жареное, выпечка и прочие такие вкусные, но вредные продукты.
Шоколадные конфеты и другие сладости можно заменить сухофруктами – изюмом, курагой, инжиром.
Особенности детской диеты.
Прежде всего, ребенок должен полноценно завтракать. Доказано, что дети, которые с утра голодают, набирают вес больше, т.к. потом они наедаются в обед и за ужином. Белковую пищу нужно употреблять с утра, а ужин должен быть легким. Родителям нельзя покупать домой вредную еду, чтобы у детей не возникало лишних соблазнов. В ежедневном меню ребенка должно быть много свежих фруктов и овощей (консервированные фрукты противопоказаны, потому что в них содержится много сахара). Что бы добиться оптимального результата от диеты, необходимо дать детскому организму физическую нагрузку. Это может быть спортивная секция, активные игры на свежем воздухе, пешие прогулки и т.п.
Как же похудеть ребенку?
У детей около 90% энергии уходит на рост и поддержание жизнедеятельности, поэтому диета должна быть относительно щадящей. Приемов пищи в сутки должно быть 4, причем на обед отводится 40-45% от общего количества суточной еды, на завтрак – 30-35% и по 10-15% на второй завтрак и ужин. Однако ребенку разрешается в перерывах между едой употреблять в пищу фрукты, некрепкий чай, несладкие компоты. Категорически запрещена в детском рационе такая еда как фастфуд, полуфабрикаты из мяса, жареное, выпечка и прочие такие вкусные, но вредные продукты.
Шоколадные конфеты и другие сладости можно заменить сухофруктами – изюмом, курагой, инжиром.
Особенности детской диеты.
Прежде всего, ребенок должен полноценно завтракать. Доказано, что дети, которые с утра голодают, набирают вес больше, т.к. потом они наедаются в обед и за ужином. Белковую пищу нужно употреблять с утра, а ужин должен быть легким. Родителям нельзя покупать домой вредную еду, чтобы у детей не возникало лишних соблазнов. В ежедневном меню ребенка должно быть много свежих фруктов и овощей (консервированные фрукты противопоказаны, потому что в них содержится много сахара). Что бы добиться оптимального результата от диеты, необходимо дать детскому организму физическую нагрузку. Это может быть спортивная секция, активные игры на свежем воздухе, пешие прогулки и т.п.