Алексей Дмитриев, автор этой популярной книги, представляет вниманию содержательный спортивный сборник, в котором подробно изложена схема из упражнений, которую автор и разработал сам и естественно применил её на себе. Он выполнял несложные физические упражнения вне тренажерных залов и путём проб и ошибок, и создал таки свою систему наращивания и укрепления мышц, которую уже испробовали тысячи человек.